Biohacking do sono: o que resiste à evidência
Mudar uma variável de cada vez, medir, e ficar com o que resiste. É isso que a palavra quer dizer aqui — e não há nada de obscuro nela.
Banho gelado, jejum, sauna, exposição ao frio, protocolos de luz. Os hábitos que toda a gente experimenta à volta do sono, testados um a um contra o que os estudos mostram — e separados dos que são apenas moda.
Comece esta noite
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