Rotina noturna para dormir melhor
Ninguém adormece a um interruptor. O sono é a última etapa de um processo que começa uma a duas horas antes de se deitar.
O que fazer na hora antes de deitar: banho quente, alongamentos, horários fixos e leitura. A rotina que prepara o corpo para o sono.
Este tema ainda está por escrever.
Um tema só é publicado quando está completo — artigos soltos espalhados por seis temas não servem a ninguém.
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